18.11.2021 | Релаксация
"Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами".
Р. Коуплан
Релаксация (расслабление) – противоположность напряжению.
Релаксация: снимает нервное напряжение, устраняет последствия стрессовых ситуаций, укрепляет нервную систему; блокирует нежелательные процессы в организме и запускает программу самоисцеления; сеансы релаксации благотворно влияют на физиологическое состояние организма, нормализует давление и работу сердца; релаксация способствует эффективной умственной деятельности, раскрытию талантов и способностей, повышает трудоспособность и активность; релаксация позволяет достичь внутреннего равновесия и гармонии, что, несомненно, скажется на качестве жизни.
Профилактическая техника «Поиск безопасного и ресурсного места», позволяет минимизировать последствия пережитых стрессовых ситуаций, получить психологический отдых и ресурс из своей памяти. Данная техника практикуется под специальную релаксирующую музыку.
Это упражнение направлено на расслабление человека, увеличение концентрации его внимания на переживаниях собственного тела, своих ощущениях в конкретный момент времени. Технику «Поиск безопасного и ресурсного места» использовала медицинский психолог Ильина З.А. на своём занятии.
Комфортная обстановка, отсутствие раздражающих факторов, музыка для релаксации, свободная одежда, текст, озвучиваемый в процессе релаксации – всё это помогло получить ощущение умиротворения, ощущения покоя, спокойствие, чувство приятной слабости.
